Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Mga Epektibong Paraan sa Pagpababa Ng Blood Sugar

Mga Epektibong Paraan sa Pagpababa Ng Blood Sugar

Pano pababain ang bloog sugar? 

  1. Taasan Ang Fiber Intake
  2. Berries
  3. Regular na Ehersisyo

Ang diabetes ay ang pang-anim na pangunahing dahilan sa pagkamatay ng mga Pilipino ayon sa 2013 Philippine Health Statistics. At hanggang ngayon, ang diabetes ay isa pa rin sa pangkaraniwan na sakit sa bansa. Dahil dito, importante mong malaman kung paano pababain ang blood sugar para hindi lumala ang iyong karamdaman.

Ang mataas na blood sugar ay konektado sa maraming mga seryoso na komplikasyon — sakit sa puso, stroke, sakit sa bato, mga problema sa paningin, at mga problema sa ugat. Narito ang ilan sa mga pinaka mabisa at pinaka epektibong paraan na makakatulong sa iyo na pababain ang iyong blood sugar.

Taasan Ang Fiber Intake

High fiber foods

Ang fiber ay isa sa mga pinaka mahusay na inumin o kainin para sa mataas na blood sugar. Ito ay nakakabagal ng pagtunaw ng sugar at nakakatulong sa pagpabuti ng blood sugar levels at insulin resistance. Nakakatulong rin ito sa pagbawas ng risk na magkaroon ng type 2 diabetes. Ang mga pagkain na mahusay na mapagkunan ng fiber ay gulay, prutas, whole grains, oats, at ang raspberries. 

Berries

Fresh raspberry on the plate

Ang mga berry ay masarap na kainin na prutas at gawing karagdagan sa mga dessert. Ngunit hindi lang iyon ang maganda sa mga ito. Ang mga berries ay isa sa mga pinakamahusay na prutas para sa iyong kalusugan — lalo na’t pag dating sa blood sugar. Ang mga berries ay puno ng fiber, vitamins, minerals, at antioxidants na nakakapagpahusay sa mga taong may mga issue sa high blood sugar levels. 

Sa bansang katulad natin na walang mga berries gaya ng rasberry, alamin kung paano makakakain nito sa mga sumsunod.

Regular na Ehersisyo

Woman on a treadmill

Ang regular na pag ehersisyo ay isa sa mga pinakaepektibong paraan sa blood sugar management — ginagawa nitong mas mabilis ang pintig ng puso. Dahil dito, ang iyong mga muscles ay mas gumagamit ng blood sugar sa iyong dugo. Kapag regular ito na ginagawa, maaari nitong babaan ang iyong blood sugar levels at mas patibayin ang iyong insulin resistance. 

Key Takeaway

Hindi lang diabetes ang maaari mong masagip na sakit mula sa mataas na blood sugar. Ito ay konekatado rin sa marami-raming mas seryoso pa na sakit katulad ng sakit sa puso, stroke, sakit sa bato, mga problema sa paningin, at mga problema sa ugat. 

Sundan ang payo na isinulat namin tungkol sa kung paano pababain ang blood sugar para makaiwas sa mga ito at para sa pangkalahatang kalusugan. Ang lahat ng mga paraan na nabanggit ay magiging mas epektibo kapag nakatuon ka rito. 

Good news! Hindi ka na mahihirapan makahanap ng mga berries tulad ng rasberry, fiber, at iba pa para mapababa ang iyong blood sugar! Makukuha mo ito sa Healthmax Care Mangosteen Plus 8 Berries!

Close Menu
×
×

Cart